Bomhusrunda 12,24km

Körde min gamla vändning efter 30min runda till Bomhus. Denna gång gick jag ut med att försöka hålla 4:30tempo i början och sedan hålla det genom hela loppet. Ganska varm dag, men ändå med behagliga brisar titt som tätt. Inte många som sprang förutom mig denna gång heller.
I den långa backen försökte jag öva på löpsteget och släppa på nedför. Fick upp enorm hastighet och ökade tom pulsen till ca184. Snittpulsen för detta pass hamnade på ca 173.

Första halvan 6.12km på 27:15 (4:27min/km)
Andra halvan 6.12km på 26:17 (4:17min/km)

dags för saltad saft och en banan...