Micael Hellberg
1982 • Uppsala

Intervallvariant

Onsdag 15 maj 2013 15:23

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg 2.9km
4x100m Stegringslopp Teknikträning
6min (vila 2min)
4min (vila 1.5min)
2min (vila 1min)
6min (vila 2min)
4min (vila 1.5min)
2min (vila 1min)
Styrka, Armhävningar 50, Situps 20, Burpies 20
Nedjogg 2.9km
11,76 km
Distans
52:07
Tid
4:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,90 km 14:18 4:56 min/km
Repetition 1 1580 m 06:05 3:51 min/km
Repetition 2 980 m 03:47 3:52 min/km
Repetition 3 530 m 01:58 3:43 min/km
Repetition 4 1460 m 06:01 4:07 min/km
Repetition 5 880 m 03:43 4:13 min/km
Repetition 6 530 m 01:58 3:43 min/km
Nerjogg 2,90 km 14:17 4:56 min/km
La sportiva SvartGul
Total distans: 
57:22:38
688 km

Gilla passet