Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
jumper
1946 • Vallentuna
Jämtlandsrundan
Söndag 2 december 2012 13:30
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Löpning med ganska hög frekvens i de bitande nio minusgraderna. Den förväntade solen i ansiktet på hemvägen skymdes tyvärr av bebyggelse, men en skön runda ändå. Köksgympa efter.
4,1
km
Distans
24:37
Tid
6:00
min/km
Snitt
Nike Pegasus
Total distans:
222:34:27
2829 km
Gilla passet
Kommentarer
Karin - 4 december 2012
Hur mycket innefattar denna "köksgympa"? Hur länge?
jumper
- 4 december 2012
Bara typ 20- 25 minuter inklusive pauser. Situps 2x15 och däremellan benpendlingar, dips mellan två stolar 2x10, armupphävning (liggande chins?) under köksbord 2x10 plankan 1 minut, femkiloshantel utåt 2x7 på varje arm. stepups i trappa 15 per ben och några djupare. tåhävning i trappa 15 per ben och kanske sen några armhävningar (push ups).
