Johan Sävenstrand
1972 • Ljurhalla

3x4x300m

Fredag 19 oktober 2012 15:05

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3x4x300 m
Skönt med ett kvalitetspass igen!
Mycket spring som ville ut ur benen.
10,4 km
Distans
46:29
Tid
4:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 16:44 4:47 min/km
Repetition 1 300 m 01:15 4:10 min/km
Vila 45 s
Repetition 2 300 m 01:10 3:53 min/km
Vila 45 s
Repetition 3 300 m 01:01 3:23 min/km
Vila 45 s
Repetition 4 300 m 01:08 3:47 min/km
Vila 2 min
Repetition 5 300 m 01:09 3:50 min/km
Vila 45 s
Repetition 6 300 m 01:08 3:47 min/km
Vila 45 s
Repetition 7 300 m 01:10 3:53 min/km
Vila 45 s
Repetition 8 300 m 01:04 3:33 min/km
Vila 2 min
Repetition 9 300 m 01:15 4:10 min/km
Vila 45 s
Repetition 10 300 m 01:12 4:00 min/km
Vila 45 s
Repetition 11 300 m 01:08 3:47 min/km
Vila 45 s
Repetition 12 300 m 01:05 3:37 min/km
Nerjogg 3,30 km 16:00 4:51 min/km
Asics GT-2170
Total distans: 
96:04:42
1201 km

Gilla passet