sk Kenyanska intervaller

Då var det dags för löpardag på Bosön. Present från Sara och satans uppskattat av mig. Upp ganska tidigt, mata Bim och mig själv. Sen bil i bilfritt sthlm till Bosön.
Hade valt kenyanska intervaller eller progressivt distanspass också kallat. Körde snabbaste gruppen. Det gick ut på att köra en småkuperad 1k slinga i skogen i snabbare fart varje varv. Började på 4:40 och slutade på 3:50. När vi var klara, hyfsat mör, gapade någon om att det var 5 min kvar av de 30 som var sagt. Ok tänkte jag och körde ett sista varv. Det kramade ur det lilla sista. Skönt som fan.
Sen var det nedjogg på konstgräs och lite stretch.
När alla andra drog upp mot huset igen för diverse föreläsningar o dyl var jag kvar och körde tre extra varv barfota på bollplanen. Riktigt bra början på en dag. Sen blev det god lunch och snach med Torgeby som jag sprang på. Skön katt den där rackaren. Blev löpskola med han och föreläsning senare.