Tobias Larsson
1974 • Arvika

Intervallrunda

Söndag 19 augusti 2012 20:58

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sprang uppför backen till gamla vattentornet i Taserud. Sex ggr uppför, sex ggr nedför.
Sista tre uppför ganska jobbiga, framförallt allra sista. Nedför rann det på fint:)
Cirka en minuts vila mellan varje, lite mer inför sista två uppförsintervallerna.
8,248 km
Distans
39:57
Tid
4:51 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,69 km 14:46 5:29 min/km
Repetition 1 255 m 01:12 4:42 min/km
U
Repetition 2 256 m 01:00 3:54 min/km
N
Repetition 3 263 m 01:11 4:30 min/km
U
Repetition 4 256 m 01:00 3:54 min/km
N
Repetition 5 252 m 01:07 4:26 min/km
U
Repetition 6 251 m 00:56 3:43 min/km
N
Repetition 7 250 m 01:08 4:32 min/km
U
Repetition 8 260 m 00:57 3:39 min/km
N
Repetition 9 250 m 01:12 4:48 min/km
U
Repetition 10 256 m 00:55 3:35 min/km
N
Repetition 11 251 m 01:05 4:19 min/km
U
Repetition 12 258 m 00:51 3:18 min/km
N
Nerjogg 2,50 km 12:37 5:03 min/km
Nike Air Max Moto 9
Total distans: 
140:55:31
1692 km

Gilla passet