Mattias Sundberg
1979 • Söderhamn

Östra berget

Tisdag 3 juli 2012 16:30

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde back- och trappintervall med brorsan. Uppför trapporna till Östra Berget sedan långsam (5:30-6:00/km) jogg nedför andra sidan och runt berget via gamla järnvägsspåren till trapporna igen. Totalt 3 repetitioner. Maxpulsen låg mellan 187 och 190 i trapporna. Sista intervallet orkade jag inte springa i de sista trappstegen.
2,757 km
Distans
15:20
Tid
5:34 min/km
Snitt
190
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,70 km 09:20 5:29 min/km
Repetition 1 119 m 00:00 0:00 min/km
Första vändan i trappen, 189 i maxpuls
Repetition 2 119 m 00:00 0:00 min/km
Andra vändan, 190 i maxpuls
Repetition 3 119 m 00:00 0:00 min/km
Tredje vändan, 187 maxpuls. Orkade inte sista steg
Nerjogg 0,70 km 06:00 8:34 min/km
Nike Air Pegasus+ 28
Total distans: 
81:47:11
892 km

Gilla passet