I 12x400@4:13(1:00), Rambergsvallen

Planen för dagen var uthållighetsintervaller (aka VO2max), men inspirerad av riktiga medeldistanslöpare testade jag 12x400 istället för 5x1000. Som jag misstänkte kändes det inte lika jobbigt som tusingarna, åtmistone inte i början. På slutet ökade jag, och kom upp bra i puls. Som dock inte kunde mätas på grund av kass utrustning.

Tider: 1:48.7, 1:45.6, 1:46.0, 1:44.0, 1:44.2, 1:41.5, 1:41.9, 1:40.9, 1:39.4, 1:38.4, 1:34.9, 1:29.6
Vila: 62 sekunder i snitt