jumper
1946 • Vallentuna

Hållsta-Skogsvägen-Tallhammar-Västanberga-Jämtland + bana.

Måndag 18 juli 2011 10:00

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Långjogg med A. En knapp kilometer gång mellan två vägar i snårskogen på 21 minuter, annars mest löpning i 7-7:30-tempo. Sista milen ensam i 6:00-6:20/km avslutande med gallowalking 4 km på IP enligt 900m/100m med löpfart 5:50-5:00/km och totalsnitt 6:20/km. Sammanlagd gång 2,5 km. Jobbigt på slutet utan vatten i värmen.
23,8 km
Distans
3:00:00
Tid
7:34 min/km
Snitt
Nike Pegasus
Total distans: 
222:34:27
2829 km

Gilla passet