jumper
1946 • Vallentuna

5 x 800 / jogg 200-400 mm

Torsdag 12 maj 2011 14:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Sega ben och lite ömt i vänsterknät. Troligen lite för snabbt tempo. Sista joggvilan 400 meter. 5000 meter intervall på 25:35.
10 km
Distans
55:49
Tid
5:35 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:30 6:12 min/km
Repetition 1 800 m 03:52 4:50 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:51 4:49 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:52 4:50 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:52 4:50 min/km
Tempo
Repetition 8 400 m 02:30 6:15 min/km
Jogg
Repetition 9 800 m 03:50 4:48 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 14:44 5:54 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet