Mikael Karlsson
1956 • Lund

Skrylle

Tisdag 26 april 2011 19:05

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Snitt 4:04-fart. Stadigt förbättade intervalltider och uthållighet.
11,6 km
Distans
52:18
Tid
4:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,60 km 17:56 4:59 min/km
Repetition 1 1000 m 04:08 4:08 min/km
Kuperat, lätt uppför. 1 min ståvila
Repetition 2 1000 m 03:56 3:56 min/km
Kuperat, lätt utför. 1 min ståvila
Repetition 3 1000 m 04:11 4:11 min/km
Kuperat, lätt uppför. 1 min ståvila
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
Kuperat, lätt utför. 1 min ståvila
Repetition 5 1000 m 04:12 4:12 min/km
Kuperat, lätt uppför. 1:30 min ståvila
Repetition 6 1000 m 03:59 3:59 min/km
Kuperat, lätt utför.
Nerjogg 2,00 km 09:56 4:58 min/km

Gilla passet

Kommentarer

Zingo Andersen - 27 april 2011
Kanonfart ju! Puhh va jobbigt.
Mikael Karlsson - 27 april 2011
The ol´ man vill under 40 min på milen. Då får man rappa på..... ;)