jumper
1946 • Vallentuna

Molnby-Nyby-Kyrkan

Måndag 4 april 2011 16:00

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Egentligen gick bara hälften av löpningen i tempo, men ansträngningen var tempoartad. Första 2,5 km i 5:40/km, vilket var för jobbigt ouppvärmd, varför jag joggade nästa 4 km i 6:05-6:20/km. Drog sen på 2,5 km i 5:30/km i sned medvind och joggade resten i 6-minutersfart.. Flåset är inte på topp men det får duga tills vidare.
10,3 km
Distans
1:00:35
Tid
5:53 min/km
Snitt
Asics 1100
Total distans: 
382:24:11
5951 km

Gilla passet