Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Munktellarenan Stafetter 2x400m, 2x200m, 2x200m

Onsdag 19 januari 2011 21:01

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Vi sprang 3st stafetter i tvåmannalag på Vilstaträningen. Vilan var medans den andra sprang. Längre vila mellan varje stafett. Har fortfarande lite problem med hosta och speciellt jobbigt blev det när det går i de här farterna och inomhus i den torra luften. Annars kändes allt bra.
4 km
Distans
18:28
Tid
4:37 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,20 km 06:30 5:25 min/km
Repetition 1 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 2 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 3 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 4 200 m 00:37 3:05 min/km
Repetition 5 200 m 00:37 3:05 min/km
Repetition 6 200 m 00:36 3:00 min/km
Nerjogg 1,20 km 06:57 5:48 min/km
Nike Lunar Elite+ (Shanghai...
Total distans: 
21:12:53
276 km

Gilla passet