Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 11 st

Måndag 18 november 2024 18:02

Löpning - Älghufs/stavlöpning
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

Blev ett tufft pass efter sjukdom men kul att vara tillbaka i backarna. : Uppvärmning - rörlighet - stavlöpning - nedvarvning .
4 X älghuvsvarvet motsolsinkl. korta älghufsbacken , 6x 3 lampor upp - 1 tillbaka , 1 X lång Rådabacken - älghufsvarvet upp 1X långa älghufsbacken - Tre varv kutamaningsvarvet med Stavgång i grusbacken. Styrkan: 60 armhävningar , , 60 dipps och Plankan . Hög puls på stavlöpningen.
7,63 km
Distans
46:32
Tid
6:06 min/km
Snitt
135
Snittpuls
167
Maxpuls

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 12:03 12:03 min/km 110,3 12:03 1,00 km
2 1,00 km 7:10 7:10 min/km 127,3 19:13 2,00 km
3 1,00 km 6:30 6:30 min/km 142,6 25:43 3,00 km
4 1,00 km 8:21 8:21 min/km 131,4 34:04 4,00 km
5 1,00 km 8:07 8:07 min/km 149,2 42:11 5,00 km
6 1,00 km 5:57 5:57 min/km 140,6 48:08 6,00 km
7 1,00 km 9:40 9:40 min/km 138,8 57:48 7,00 km
8 0,63 km 6:20 10:05 min/km 140,1 1:04:08 7,63 km