Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk ons : backintervaller i Råda : 3 X 1 km Kartegårdsvägen - Syr ky + 4x knappa 1 km Hästhagen - Övre RÅG P

Onsdag 30 oktober 2024 18:01

Rullskidor - Klassiskt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt


Coop - stenporten - Råda - Capp : Uppvärmning - backintervaller - drickavila / rullvila ner - nedvarvning . Sista tre intervallerna i rejält regn. 9 st varav 5 körde hela intervallpasset . Elpex - elpex 3-3
147 i pulssnitt ( A3 på intervallerna och väldigt lugn A-1 åkning i övrigt.
21,19 km
Distans
1:25:52
Tid
4:03 min/km
Snitt
120
Snittpuls
162
Maxpuls

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 5,00 km 21:49 4:22 min/km 105,1 21:49 5,00 km
2 5,00 km 20:43 4:09 min/km 125,2 42:32 10,00 km
3 5,00 km 19:39 3:56 min/km 131,5 1:02:11 15,00 km
4 5,00 km 22:07 4:25 min/km 120,2 1:24:18 20,00 km
5 1,19 km 5:20 4:29 min/km 121,1 1:29:38 21,19 km