Tröskeldag - planering mm

Tänkte köra en dubbeltröskel på cykel idag. Jag känner mig utvilad och pulstestet nu på morgonen visade även status Utvilad. Har fått hyfsat med sömn i natt, ca. 7h. Vädret ser ut att bli gynnsamt, sol, 14-18 grader och vind omkring 4 m/s.

Tänkte satsa på att köra passen på landsväg, med landsvägsracern den här gången. Samma sträcka som i onsdags, mot Kolmsta-Kungsåra, en plan asfaltssträcka utan alltför mycket trafik. Ska försöka komma ut på ett fm-pass omkring 10-11, samt ett sent em-pass framåt 17-tiden.

Första passet tänkte jag köra 6*5 min med 60 s aktiv återhämtn + uv + nv. Andra passet blir 10*3 min med 30 s aktiv vila + uv + nv. Siktar på att snitta 82% under 1:a passets tröskeletapper, samt 85% under 2:a passet.

Ska försöka köra lite kortare uv + nv (10 + 10 min) än förra gången, samt hålla ned intensiteten till max 110 bpm, så att inte TRIMP:en drar iväg alltför mycket. Ska försöka hålla mig till totalt 202 TRIMP under dagen.

2 * 20 min @ 110 bpm => 40,4 TRIMP
36 min @ 135 bpm (82%) => 73,9 TRIMP
35 min @ 140 bpm (85%) => 82,0 TRIMP

Totalt 196,2 TRIMP för båda passen. Bra med lite marginal, då jag förmodligen kommer att få svårt att hålla ned intensiteten till 110 bpm, särskilt under nedvarvningen.