Lvg Frögärde ToR (76%, TRIMP=149,0)

Körde en kort och snabb sväng på landsvägshojen idag. Jag var ute totalt 1:24:57, men jag fick bakhjulspunka efter ca. 10 km i höjd med Stora Hejarna vsk. Det tog drygt 16 minuter att åtgärda. Hittade inte orsaken vid åtgärd. Bra känsla i kroppen. Målet var först att få ett rullsnitt på 25 km/h och att cykla 32 km på ca. 1:17. Efterhand som jag cyklade märkte jag att rullsnittet ökade och jag försökte pressa upp det till 30 km/h. Nådde inte riktigt ända fram, men helt ok ändå.

Passerade Frögärde på väg mot Björksta k:a, men vände några hundra meter efter vägskälet Orresta-Hallstaberg. Ut ur stan körde jag Finnslätten-Badelunda k:a-Anundshög-Kolmsta. I princip samma väg tillbaka, men körde på vägen vid Finnslätten (mindre trafik än då jag stack ut och körde på cykelbanorna).

Rullsnitt 29,6 km/h
Max hast 46,9 km/h
993 kcal

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/TRIMP
-----------------------------------------------------------------
1/22:59/22:59/121/138/32,1 (till punkan på bakhjulet inträffade)
2/16:25/39:23/93/127/9,8 (punkalagning)
3/14:00/53:24/131/142/24,0 (återstående sträcka t. vändpunkten, ca. 7 km)
4/31:33/1:24:57/144/154/83,1 (hemfärden i ett sträck)

Snittpuls under cyklingen:
(121*(22+59/60)+131*14+144*(31+33/60))/((22+59/60)+14+(31+33/60))=134 (81%)

Väder: 24-26 grader (sjunkande), vind 4-6 m/s, ca 120 grader (OSO), molnfritt, soligt, rel. luftfuktighet ca. 47%.