Skerike-Lillhärad-Dingtuna-Barkarö (68%, TRIMP=192,0)

Tog en runda mitt på dagen. Samma som igår men med lvg-räsern istället för MTB:n. Vädret var soligt och prognosen såg lovande ut så jag ville köra med något lätt utan skärmar idag.

Körde i princip utan att stanna, förutom två kortare stopp för att sätta på kedjan igen efter att den hoppat (måste justera framväxeln, den hoppade bl.a. då jag skulle växla ned till minsta drevet fram samtidigt som bakväxeln låg på näst största kuggkransen).

Jag hade med mig 2 liter vatten, men drack kanske max 1/2 liter under passet. Tog första vattnet efter en timme. Hade även med mig frukt (2 små päron, 1 äpple och 1 banan). Började även käka första frukten efter 1 timme, sen ca. var 20:e minut. Bananen tog jag först efter avslutat pass.

Energiåtgång enl. pulsklockan: 1267 kcal

Temperatur 21-22 grader. Vind 4-6 m/s 150-160 grader (SSÖ). Halvklart men mestadels sol.

Övrigt: Behöver en bättre ringklocka. Behöver justera sittpositionen. Jobbigt för nacken som den är nu. Skulle nog behöva en mer upprätt sittställning. Hänger mycket på armarna nu. Upplever att styret är för långt fram och för långt ned. Flytta fram sadeln? Skaffa kortare/justerbar styrstam så jag får upp/bak styret? Jag funderar även på vad som skulle göra mest för att öka hastigheten. Vilka frukter är lägst hängande? Tempopinnar? Hjul med högre fälgprofil? Andra skor som jag kan använda till SPD-pedaler? Tempohjälm? Just ja, behöver kolla slitaget på bromsarna också. Jag tycker det låter som att de skrapar lite väl mycket i fälgen.

Addendum 2024-10-01:
Spd.Avg (rullsnitt?) 27,4 km/h enl. klockan.
RPE ändrad från 12 till 14 baserat på snittpuls istället för egen känsla.