Lvsk ons pass 7x 4 min / random rull vila + distans

Onsdag 1 maj 2024 18:00

Rullskidor - Klassiskt

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken Coop - spårön t or men jag fick vända efter Sunnersberg på intervall 2 då ena spetsen gick helt av - åkte till Sundberg uppe i Stenhammar och lånade ett par stavar av han och åkte och mötte gänget igen . Träffade på dem mellan Sunnersberg och Hög . Så resten av passet med gruppen med två fartökningar till . Elpex- elpex 3- 3 . Bra känsla annars
10 st

27,76 km
Distans

1:37:48
Tid

3:31 min/km
Snitt

132
Snittpuls

160
Maxpuls

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	18:23	3:41 min/km	121	18:23	5,00 km
2	0,24 km	1:06	4:31 min/km	108,8	19:29	5,24 km
3	1,30 km	4:00	3:05 min/km	144,1	23:29	6,54 km
4	1,65 km	6:46	4:05 min/km	119,5	30:15	8,19 km
5	1,40 km	4:00	2:52 min/km	147,8	34:15	9,59 km
6	2,90 km	12:02	4:09 min/km	135,3	46:17	12,49 km
7	1,22 km	4:00	3:17 min/km	138	50:17	13,71 km
8	1,17 km	4:16	3:38 min/km	124,8	54:33	14,89 km
9	1,20 km	4:00	3:20 min/km	139,7	58:33	16,09 km
10	1,12 km	4:16	3:49 min/km	134	1:02:49	17,20 km
11	1,48 km	4:00	2:42 min/km	131,2	1:06:49	18,69 km
12	5,00 km	18:06	3:37 min/km	136,5	1:24:55	23,69 km
13	1,01 km	2:59	2:57 min/km	115,8	1:27:54	24,70 km
14	1,28 km	4:00	3:07 min/km	144,5	1:31:54	25,98 km
15	1,77 km	5:57	3:22 min/km	147,9	1:37:51	27,75 km
16	0,02 km	0:09	9:53 min/km	133,8	1:38:00	27,76 km