Marathonintervaller

Bra löpväder. 17-18 grader och lite molnigt, regn i luften. Klarade mig från regn.
Värmde upp till Genvägen/Backavägen, 3,6km i strax över 5:00-fart.
Hade tänkt att köra 7x2,1km men bestämde mig under första intervallen att köra 4 vändor, 2,9km. Planerad marafart i Stockholm är 4:25. Tänkte att jag satsar på 4:15-4:20.
Första intervallen gick i 4:15-fart. Kändes lugnt och kontrollerat. Hade ca 2 min gåvila emellan. Tiden är dock bara uppskattad och vilan går att korta en aning till nästa pass.
Resten av intervallens gick i 4:09-4:10-fart. Det var mycket lättare att springa i marafart än att ligga över tröskel. Det gick fort men aldrig över gränsen. Fick ingen ansamling av mjölksyra.
Planerade först för fem intervaller men höjde till sex st. Lite låg på energi på slutet. Hade bara vatten med mig som jag drack lite av efter nr fyra och nr fem.
Lätt jogg hem. Var riktigt trött på hemvägen och fick stanna två gånger och pusta lite. Stretchade ordentligt. Drack ett stort glas mjölk och lika mycket fruktsoppa innanför dörren.
Kanske mitt bästa pass någonsin.