Norska intervaller på Friskis löpband

Märkte inte att där fanns lite mer fredagströtthet än jag trodde, fick ta till pannbenet för att fullfölja, gick en minut, joggade tio, sprang 4 min 15,2 km/h o då hade jag en ide att jag skulle öka sista minuten men det blev till att bita ihop för att fullfölja, jag kämpade med första, bet ihop för att klara andra, tog i järnet för att klara tredje o hade lite nytta av några förvånade muskelbyggare som är vana vid att det är de som grymtar, fjärde gick genom att lura mig själv, ”ok om du klarar hälften” sen träffade jag Martina o var med litenpå,hennes tabata men då märkte jag att jag var helt utmattad så jag tog en kaffe några dumlekola o en påse nallar så klarade jag med nöd att fixa ett kort spinningpass, se nedan