1981 • Örebro

10x400 meter, med Liddi och Petra

Löpning - Distans
Några varv runt en sliten löparbana fick inleda veckan. Tillsammans med Liddi och IF Starts Petra Hanaeus som också var där för att springa fyrhundringar blev det ett trevligt pass i solen! Liddi fick avlägga någon typ av tävlingsrapport om SM i halvmaraton där hon kom femma. Jag rapporterade om hur sjukt nervöst det varit att följa loppet.

Det var SM-tema på passet på GIH då jag och Liddi slipade formen inför kommande SM. Mitt SM har, lite tråkigt nog, prefixet "Vi som inte fick plats på" medan Liddis SM saknar något typ av sådant prefix och helt enkelt är en förkortning för "Svenska mästerskapen". "Vi som inte fick plats på SM" springer jag nu på onsdag på Stockholms stadion vilket innebar att jag körde ett lite försiktigare pass. Det fick bli tio fyrahundringar med 200 meter gåvila mellan varje fyrahundring. Jag sprang fyrahundringarna på mellan 1:20 och 1:23. Snabbare än den tänkta farten på 1:26 per varv. Effektivt i intervallerna blev det 4000 meter på 13:36 (3:24-tempo). Liddi körde snabbare då hennes SM (som någon glädjedödare säkerligen vill påpeka för mig är det "riktiga" SM) springs på fredag och därmed är lite längre bort i tid. Petra körde fyrahundringarna i samma tempo som jag ungefär och detta var uppladdning inför IF Starts klubbmästerskap på 5k på torsdag.

Efter avslutat pass var alla glada och nöjda. Precis som man vill att det ska vara!

Förutom intervallträning fungerade dagens pass också som ett skotest. Jag har ju, precis som många andra, tidigare sprungit på bana i skor som på grund av sin höga sula nu förbjuds på bantävlingar.

På just min tävling kommer nu tydligen skor inte att kontrolleras, utan det är upp till var och en att följa regeln. Inga diskningar kommer att ske. Men det känns ju lagom kul att springa i en sko som inte är tillåten på bana så därför snörade jag på mig mina tunna och tillåtna Saucony Fastwitch på fötterna. Det ska nog gå att kuta snabbt i dem också, trots avsaknad av hög sula och kolfiberplatta. Fastwitch var skorna jag sprang under 40 minuter på milen i för första gången någonsin, så de känns ändå lite "speciella".

Måndag 10 augusti 2020 18:03

5,9   km
Distans
36:52
Tid
6:15   min/km
Snitt
107
Snittpuls
152
Maxpuls
144
Stegfrekvens
10   m
Total stigning (clk)
Saucony Fastwitch 9
Total distans: 229 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,40 km1:243:321281:240,40 km
20,21 km2:2411:30923:470,60 km
30,40 km1:223:241325:091,00 km
40,21 km2:3512:08947:441,22 km
50,41 km1:243:261349:081,62 km
60,21 km2:3512:159111:431,83 km
70,40 km1:213:2113213:042,23 km
80,21 km2:4012:399215:442,44 km
90,41 km1:213:2113217:052,85 km
100,21 km2:3512:269219:403,06 km
110,40 km1:213:2213621:013,46 km
120,21 km2:4213:079023:433,67 km
130,40 km1:223:2312925:054,07 km
140,20 km2:3212:279227:374,27 km
150,40 km1:223:2313228:594,68 km
160,21 km2:4613:199231:454,88 km
170,40 km1:223:2213433:065,29 km
180,21 km2:2711:519435:345,49 km
190,41 km1:193:1413436:525,90 km