1981 • Örebro

4x8 min snabbtröskel

Löpning - Distans
I dag kändes det inget vidare. Det var en omotiverad och något sliten Björn som snörade på sig dojorna för ett pass i snabbt tröskeltempo, nästan miltempo. Dessutom blåste det rätt rejält. Men det var bara att bita ihop och göra jobbet och försöka att inte bryta ihop.

Passet bestod av 4x8 minuter med två minuters gåvila mellan varje intervall. Jag har sprungit det en gång tidigare och kom då upp i 8,85 kilometer på 32 minuter effektivt (3:37-tempo). Men då var känslan bättre än i dag och dessutom hade jag stark draghjälp av Liddi.

Nu fick jag göra det själv, men det gick ändå hyfsat även om det inte kändes fantastiskt. Så här gick intervallerna.

1. 2,20 km (3:38-tempo)
2. 2,19 km (3:39-tempo)
3. 2,20 km (3:38-tempo)
4. 2,21 km (3:37-tempo)

Effektivt i intervallerna blev det 8,80 kilometer på 32 minuter, vilket är 3:38-tempo i snitt. Lite långsammare än senast, men godkänt med tanke på motvind, känning i ett knä och opepp.

Måndag 3 augusti 2020 14:12

15,01   km
Distans
1:03:29
Tid
4:14   min/km
Snitt
133
Snittpuls
155
Maxpuls
184
Stegfrekvens
49   m
Total stigning (clk)
Saucony Endorphin...
Total distans: 280 km
Träningspass från 

Gillas av Viktor Wikdahl

Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,27 km15:014:3511815:013,27 km
22,20 km8:003:3814423:015,47 km
30,23 km2:008:5311025:015,70 km
42,19 km8:003:3914533:017,89 km
50,22 km2:009:1511535:018,10 km
62,20 km8:003:3814543:0110,31 km
70,22 km2:009:0111545:0110,53 km
82,21 km8:003:3814753:0112,73 km
92,27 km10:294:361271:03:3015,01 km