10*400

Torsdag 18 mars 2010 21:10

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Vilket guldpass. det bästa jag haft på länge. Måste berott på att jag grundade med en pizza 2,5h innan.

9,497 km
Distans

46:55
Tid

4:56 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,08 km	17:11	5:35 min/km
Repetition 1	476 m	02:00	4:12 min/km
Lite lång
Repetition 2	427 m	01:55	4:29 min/km
fortfarande lite lång
Repetition 3	443 m	01:55	4:20 min/km
vafan!
Repetition 4	416 m	01:43	4:08 min/km
lite bättre
Repetition 5	415 m	01:48	4:20 min/km
lite jobbigt nu...
Repetition 6	443 m	01:56	4:22 min/km
både långt & jobbigt..
Repetition 7	419 m	01:41	4:01 min/km
nu djävlar!
Repetition 8	442 m	01:47	4:02 min/km
andra andningen
Repetition 9	421 m	01:31	3:36 min/km
tjoohoo!
Repetition 10	436 m	01:44	3:59 min/km
Jaah!
Nerjogg	2,08 km	11:44	5:39 min/km

Asics gt 2140 II

Total distans:

97:48:31

1045 km