BodyPump

Program 112 på Filborna Arena med Lom
Dagens vikt (normal vikt)
Tid - Typ - Vikt för övningarna:
6 min - Uppvärmning - Med skivstång 14,75 (14,75) kg
6 min - Benböj - Med skivstång 24,75 (47,75) kg
6 min - Bänkpress - Med skivstång 24,75 (24,75) kg, Armhävningar på bräda
6 min - Rygg - Med skivstång 24,75 (24,75) kg,
6 min - Triceps - Dips, Över huvudet 10 (7,5) kg, Kick back 3,5(3,5) kg, Smala armhävningar
6 min - Biceps - Med fria vikter 14,75 (14,75) kg
6 min - Utfall - Med skivstång 24,75 (32,75) kg
6 min - Axlar - Med fria vikter 2x5 och 2x10 (2x5) kg
6 min - Mage - Situps med vikt 5 (5) kg, Cykla
6 min - Stretching