Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Löpband med 3x500m fartökning

Tisdag 2 mars 2010 07:35

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Accelererade löpbandet till 12,2 km/h och sprang så i 1km, Sedan ökade jag till 15,5 km/h i 500m och drog därefter ner tillbaka till 12,2 km/h vilket upprepades 2gånger. Avslutade med 500m i 10,5 km/h. Totalt 4,5km med olika fart utan att vila. Kände helt ok, svettigt under den högre hastigheten men hade kunnat ännu snabbare eller någon mer.
4,5 km
Distans
21:05
Tid
4:41 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 1000 m 05:05 5:05 min/km
Repetition 2 500 m 01:57 3:54 min/km
Repetition 3 500 m 02:23 4:46 min/km
Repetition 4 500 m 01:57 3:54 min/km
Repetition 5 500 m 02:23 4:46 min/km
Repetition 6 500 m 01:57 3:54 min/km
Repetition 7 500 m 02:23 4:46 min/km
Repetition 8 500 m 03:00 6:00 min/km
Adidas Supernova Ctrl
Total distans: 
37:48:30
454 km

Gilla passet