1958 • Örbyhus

Ramboll Stockholm Halvmarathon - Stockholm

Löpning - Tävling
Ganska sköna förhållanden för löpning idag. Trodde det skulle bli för varmt när solen bröt fram och det utlovades 20 grader men det var gudskelov mestadels molnigt.

Ingen perfekt uppvärmning. Dryga 2 km jogg 30 minuter innan start men sen hinner man ju kallna när det ska köas till toa och bara transporten till startfållan tar ju en evighet med så mycket folk.

Starten gick och det passade mig bra att det var trångt så farten hölls nere efter den ringa uppvärmningen. Blev i alla fall varm i Klaratunneln mellan 1-2 km där det var varmt och fuktigt. En befrielse att komma ut därifrån i den friska luften.

Försökte hitta ett bekvämt tempo med rimlig puls. Ville inte ha ett da capo på förra helgens millopp med löpning på över 90% av maxpuls tidigt i loppet. Och det gick bra och kändes väldigt lätt fram till 5 km som passerades på 23,04.
Hade skruvat ner förväntningarna sista veckan och hade nu som mål att slå förra årets tid på 1.38,36 (4,40 tempo). Redan här vid 5 km låg jag 25 sekunder före märkte jag förvånat för det kändes väldigt lätt.

Tuggade på i det bekväma tempot och 10 km passerades på 45,46 (4,33 tempo på den femman) och avståndet till förra årets tid var fördubblat. Trodde inte det var sant för fortfarande kändes det hur bekvämt som helst.

Förstå trötthetstecknen kom nog vid ca 12 km när benen kändes något sämre men fortfarande ingen fara på taket.
Det bevisades vid det sega uppförlutet vid slussen där jag förra året upplevde en monumental trötthet men i år var den backen ingen match alls. Där mötte jag förresten Mustafa Mohammed efter 13 km. Då hade han bara 1,5 km kvar innan han mötte målsnöret som segrare.

Knegade på mot 15 km som passerades 1,5 minuter snabbare än förra året vilket gav en boost för självförtroendet och fortfarande bra känsla med lugn andning och bara lite sega ben.

Närmade oss Tantolunden vid 17 km där det sega motlutet på 2 km upp mot 19 km börjar. Detta parti har alltid framkallat lite ångest hos undertecknad eftersom det kommer i ett skede avloppet där man redan är ordentligt trött. I år var detta ingen match. Kände mig pigg och stark som en björn hela vägen upp och passerade löpare hela vägen. Osannolikt härlig känsla.



Vid 20 km passeringen inser jag att förra årets tid blir krossad vilket är en skön känsla att ta med sig på sista kilometern och nu är det första gången jag känner mig riktigt trött.

Tar mig i mål på 1.35.53 med ett snittempo på 4,33 vilket vida överstiger mina förväntningar efter sista tidens pulsstrul.

Placering 948 overall
8:a i min åldersklass M60

Tider på resp 5km / Tempo

5 km 23,04 / 4,37
10 km 22,42 / 4,33
15 km 22,41 / 4,33
20 km 22,43 / 4,33
1,1 km 4,45 / 4,20

Summa summarum: Jätteglad över dagens lopp.
Överraskade mig själv rejält och är så förvånad att det kunde kännas så lätt när det brukar vara så plågsamt.
Men det var väl rödbetsshotsens förtjänst... :)

Här skålas det i alla fall i alkoholfri öl efter målgång.

7 september 2019 - 15:31

21,1   km
Distans
1:35:53
Tid
4:33   min/km
Snitt
154
Snittpuls
169
Maxpuls
174
Stegfrekvens
281   m
Total stigning (map)
145   m
Total stigning (clk)
Nike Epic React F...
Total distans: 301 km
Träningspass från 

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
6. Tobias Fritzon 1:34:56 4:30 m/km
7. Mats Edelryd 1:35:53 4:33 m/km
8. Håkan Karlsson 1:42:10 4:51 m/km

Kommentarer

Mille - 7 september 21:34
Jag sa ju detta! Det är sen gammalt går sista passet skit så kommer loppet att gå bra! :) Grymt bra lopp!
Mats Edelryd - 7 september 21:46
Tack Emil! Du hade ju rätt :)
Leif Andersson - 7 september 22:16
Mycket bra och jämn och hög fart. MVG
Mats Edelryd - 7 september 22:23
Tack Leif!
Karibou - 7 september 23:10
Väldigt bra sprungit, Mats! Snyggt!
Magnus Wik - 8 september 11:36
Imponerande Mats, gick in på sajten och såg hur du plockat placeringar tack vare din jämnhet i tempot. Klokt sprunget så att du till och med kan öka tempot de sista 2-3 km. Det schweiziska urverket har fått en ny ambassadör. Landslagsmässig löpning precis som dina brallor. Njut av bedriften och känn dig stolt :)
Staffan Malmberg - 8 september 14:51
MVG finns inte längre. Det får bli ett A.
Anders Hansson, 75, vann M65!
Leif Andersson - 8 september 17:13
Jo, ålderskrämpor slår lite olika...
Björn Söderberg - 8 september 18:51
Vill bara Gratulera dig igen för ett fantastiskt bra sprungit lopp. Mycket imponerande.
Vilken fin födelsedagspresent du gav dig själv i förväg.
Du måste må som en prins efter.
Mats Edelryd - 8 september 19:39
Tack alla för uppskattande ord!
Man får väl vänta in att Anders Hansson också börjar lyda under normal åldersförsämring innan man kan slå honom :)
Tomas Oskarsson - 8 september 20:40
Sista två kilometrarna antyder att max inte är nått. Vanligtvis kan ju man slå på lite extra sista 2-300 metrarna men här är det 2100m det handlar om. Då har man krafter kvar....ska bli spännande att följa Örbyhusexpressen framgent.
Leif Andersson - 8 september 20:45
Lite inne på samma sak. Jämför med Gunnars pulskurva. Å andra sidan kan jag inte heller ligga på så hög puls hela tiden som jag kunde för 10-15 år sedan.
Tomas Oskarsson - 8 september 21:13
Ja Leif, man kan ju undra vad maxpulsen ligger på för Gunnar. Han är ju uppe i över 160 på direkten och håller sig däromkring hela tiden. Sen är det lite underligt att pulsen inte ökar mer mot slutet.
Mats Edelryd - 8 september 22:45
För min egen del kan jag bara konstatera att detta lopp bjöd på några överraskningar bl.a att återhämtningen i utförslöpor efter jobbiga partier på banan gick otroligt bra.


Så har det inte varit senaste året och jag minns att du Leif skrev något liknande att efter 60 så var det svårt att återhämta sig under ett lopp om man en gång blivit riktigt trött.
En annan sak jag tror jag lärt mig av gårdagen är att inte öppna för hårt. Hade ju två mycket lugna första kilometrar pga trängsel vilket jag tror gynnade resten av löpet.

Nu blir man ju väldigt inspirerad att försöka utmana åldersspöket och förbättra sig genom ökad träning men det återstår att se hur mycket kroppen tål för att inte gå över gränsen.
Leif Andersson - 9 september 07:34
En bra sammanfattning Mats!
Tomas Oskarsson - 9 september 09:07
Instämmer med föregående skribent!
Örjan Mattsson - 9 september 15:53
Grattis till ett strålande lopp Mats!
Mats Edelryd - 9 september 17:36
Tack för det Örjan!
Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist.
11,00 km5:145:1413700:05:141,00 km
21,00 km4:494:4914700:10:022,00 km
31,00 km4:214:2115000:14:233,00 km
41,00 km4:394:3915100:19:024,00 km
51,00 km4:274:2715000:23:295,00 km
61,00 km4:174:1714900:27:466,00 km
71,00 km4:324:3215100:32:177,00 km
81,00 km4:304:3015200:36:478,00 km
91,00 km4:304:3015000:41:179,00 km
101,00 km4:254:2515100:45:4210,00 km
111,00 km4:274:2715200:50:0911,00 km
121,00 km4:314:3115300:54:4012,00 km
131,00 km4:394:3915500:59:2013,00 km
141,00 km4:304:3015501:03:5014,00 km
151,00 km4:224:2215401:08:1215,00 km
161,00 km4:264:2615801:12:3816,00 km
171,00 km4:284:2815901:17:0617,00 km
181,00 km4:434:4316101:21:4918,00 km
191,00 km4:324:3216201:26:2119,00 km
201,00 km4:154:1516301:30:3520,00 km
211,00 km4:134:1316501:34:4921,00 km
220,26 km1:064:1716701:35:5421,26 km