1958 • Örbyhus

Pick-ups

Löpning - Distans
Skönt och svalt löparväder idag.
Försöker få lite fart på påkarna inför helgen.
Efter 3 km uppvärmning blev det 11 st enminuts fartökningar med 2 min mellanjogg.
Trodde jag skulle kunna landa fartökningarna under fyraminuterstempo men nej :(
Tog ju inte i max men i alla fall.

Hur som helst så återstår nu bara en kort jogg på torsdag innan halvmaran på lördag.

3 september 2019 - 17:45

11,05   km
Distans
54:02
Tid
4:53   min/km
Snitt
136
Snittpuls
160
Maxpuls
168
Stegfrekvens
83   m
Total stigning (map)
14   m
Total stigning (clk)
Nike Epic React F...
Total distans: 301 km
Träningspass från 

Kommentarer

Tomas Oskarsson - 3 september 23:11
Det blir spännande att se vad du kan åstadkomma på lördag Mats! Lycka till!
Mats Edelryd - 4 september 07:47
Tack ska du ha Tomas.
Undrar om jag inte får skruva ner mitt mål på 4,35 tempo något. Vissa tecken i träningsresultaten tyder på det. Hoppas springa fortare än förra året i alla fall.

Kul ska det bli i alla fall och det verkar som vi slipper värme :)
Magnus Wik - 4 september 11:01
Bra pass det där, häftig pulskurva med vassa taggar precis som det ska vara. Lycka till i helgen, tänk på att springa fort och svettas snyggt :)
Mats Edelryd - 4 september 21:32
Tack Magnus!
Det där om att "svettas snyggt" har jag hitills inte lyckats få till men hoppas det kommer att funka bättre nu till helgen :D
Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist.
13,00 km15:335:1111800:15:333,00 km
20,24 km0:584:0313900:16:313,24 km
30,38 km1:595:1113500:18:303,62 km
40,25 km1:004:0113500:19:313,87 km
50,40 km2:005:0513900:21:314,27 km
60,24 km0:594:0914300:22:314,51 km
70,39 km2:005:0614400:24:314,90 km
80,24 km1:014:0814400:25:325,14 km
90,40 km2:004:5714200:27:315,55 km
100,24 km1:004:1014400:28:315,79 km
110,41 km2:004:5314300:30:316,19 km
120,25 km1:004:0314600:31:316,44 km
130,39 km1:595:0314500:33:306,83 km
140,25 km1:004:0314500:34:317,08 km
150,39 km2:015:0914600:36:317,47 km
160,25 km1:004:0114700:37:317,72 km
170,38 km1:595:1414900:39:308,10 km
180,25 km1:014:0515100:40:318,35 km
190,38 km2:005:1315000:42:318,73 km
200,26 km1:023:5614500:43:338,99 km
210,38 km1:585:1514900:45:319,37 km
220,24 km1:004:0715000:46:319,61 km
231,43 km7:315:1514100:54:0311,05 km