1958 • Örbyhus

Kyrksvängen

Löpning - Tävling
Lyckades träffa mitt måltempo på 4,35 mitt i prick men det var en mycket tuff tävling så det var inte under kontrollerade former precis.

Lasse och jag var typ först på plats vid klubbstugan vid IP i Börje.
Detta är en liten gemytlig landsortstävling med ca 75 deltagare totalt i flera klasser.
Vi anmälde oss där på plats och swishade 100 kr som anmälningsavgift.

Som grunduppvärmning gick vi 3 km i elljusspåret som avslutar milloppet som var våran valda sträcka idag.
Det var soligt och ca 22 grader så man blev lite småsvettig i sin träningsoverall.

Träffade på Mats Jansson när vi var tillbaka efter elljusspåret och han var verkligen laddad inför uppgiften.

Hann även med 1 km jogg och några ruscher för att höja pulsen.

Klockan 11 gick starten på en smal grusväg vid fotbollsplanen, gemensam för alla klasser, så det var trångt men efter 100 meter kommer man ut på den asfalterade byvägen och då löste det upp sig.

Kom iväg som fjärde man där Jansson anförde i täten i sin fluorcerande t-shirt redan 20 meter före alla andra.

Höll som jag tyckte ett lagom tempo kring 4,20 på första kilometern som gick svagt nerför på asfalt men lite sned motvind var det.

Sedan kommer man in på en grusväg och lite svagt uppför och mera motvind och då blev det plötsligt jobbigt att hålla 4,30 fart. Vid ca 3 km är pulsen redan inne i röd zon och där börjar den första riktigt jobbiga sträckan med bl.a 500 meter terränglöpning över ett skogsparti. Springer om två löpare men två andra springer om mig så det är fortfarande fjärde plats som gäller.

Riktigt sliten efter detta men då tar ett parti med 2,5 km asfaltslöpning vid så att kilometertiderna kan hållas anständiga men fortfarande riktigt jobbigt och man känner verkligen av värmen.

Vid 6,3 km svänger man in på grusvägen som leder in till elljusspåret som börjar vid 7 km. Riktigt sliten nu och värmen och den skyhöga pulsen tar ut sin rätt och på darriga ben släpar jag mig runt detta grus och gräsbevuxna småkuperade spår i 3 km och farten sjunker rejält.

Får t.o.m gå över ett backkrön men under hela loppet känns det som om att det aldrig blir någon återhämtning inte ens när det går neråt.

En befrielse att så småningom komma i mål. Visste jag det inte förr så fick man sig nu en påminnelse om att millopp är riktigt plågsamt.
Speciellt med dessa skiftande underlag och kupering som jag normalt inte springer på.

Jansson gör en lysande insats och vinner loppet, jag kommer in som fyra och Lasse femma. Sedan bjuds det på fika och det blir lite foton tagna av vår gamle löparvän Björn som supportat oss på cykel under loppet.

Sammanfattningsvis en grymt bra genomkörare som blev hårdare än jag kunnat ana.
Jag kommer fortfarande att satsa på 4,35 som snittempo på halvmaran nästa helg men lite osäker är jag på kapaciteten.

Fyller 61 nästa vecka och idag tyckte jag verkligen att jag har börjat känna av åldern men det är bara att köra på så hårt det går.

31 augusti 2019 - 11:02

9,72   km
Distans
44:29
Tid
4:35   min/km
Snitt
160
Snittpuls
172
Maxpuls
172
Stegfrekvens
130   m
Total stigning (map)
75   m
Total stigning (clk)
Nike svarta
Total distans: 618 km
Träningspass från 

Kommentarer

Mille - 31 augusti 15:49
Ofattbart! Du ser inte en dag äldre ut en 50. Bra genomkörare. Snyggt!
Karibou - 31 augusti 17:09
Snyggt jobbat!
Förstår det du menar med "under hela loppet känns det som om att det aldrig blir någon återhämtning inte ens när det går neråt". Milloppet jag sprang i Frankrike för 2 år sedan var precis så här känsla. Värmen håller inte heller i detta fallet. Och på en mil, det är bara att pressa på hela tiden... Återhämtning får man väl på mara-distansen ;-)

Och visst...61... Chapeau!!!
Leif Andersson - 31 augusti 17:11
Ingen ålder att tala om. Nyttigt men tufft att tävla på en utmanande bana.
Mats Edelryd - 31 augusti 18:55
Mille: Tack! Du får väl en chock när du ser mig i verkligheten :)

Karibou: Jag var tvungen att att googla "Chapeau" men nu vet jag vad det betyder så, Tack!! :)

Leif: Håller absolut med dig om att det är nyttigt och tufft att tävla på en utmanande bana. Angående åldern så försöker jag hålla samma nivå som du i motsvarande ålder men hittills har det inte gått så bra. I alla fall på kortare sträckor. Några halvmaror vet jag inte om att du körde när du var 60-61 år gammal?
Leif Andersson - 31 augusti 21:43
Tur för mig...
Magnus Wik - 1 september 09:49
Jag blir imponerad av den unge mannen. Du tränar på bra och gör ett lopp i det tempo du tänkt. Det är både starkt och imponerande. Du är en förebild för många i samma ålder. Skulle merparten av Svenska befolkningen göra det du gör skulle vi må betydligt bättre än vad många gör. Lyfter på hatten och säger stort GRATTIS.
Mats Edelryd - 1 september 10:01
Tack för dom fina orden Magnus!!
Tomas Oskarsson - 2 september 08:26
Puls på i princip över 160 i sju kilometer över 165 3-4 kilometer då bör väl tröttheten understundom varit monumental?
Din utstyrsel på överkroppen renderar en högre placering än 4:e platsen rent löpmässigt, bedårande snygg!..:)
Mats Edelryd - 2 september 09:53
Tomas, Visst var jag gruvligt trött och det mycket tidigt i loppet.

Har försökt analysera varför pulsen blev så skyhög i det inte alltför avskräckande tempot och kommit till slutsatsen att det var en kombination av värmen, motvinden de första kilometrarna och lite klen uppvärmning före loppet.

Hoppas nu på bättre/svalare väder till helgen.

Tyvärr hade tävlingsledningen inte några extra priser för snyggast löparlinne :)
Mille - 2 september 14:59
Värmen i sig gör ju att pulsen drar iväg mer en vad som känns okej. Du är grym vilket fall! :)
Mille - 2 september 15:01
Dessutom 75m stigning vilket gör sitt vanligtvis och gör ännu mera skada i värmen även om du är vältränad.
Mats Edelryd - 2 september 20:02
Tack Emil! Jag är ju väldigt känslig för värme om jag måste prestera lite tempo så det var nog den största anledningen till den höga pulsen.
Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist.
11,00 km4:214:2114100:04:211,00 km
21,00 km4:314:3115500:08:522,00 km
31,00 km4:334:3315700:13:253,00 km
41,00 km4:404:4016100:18:054,00 km
51,00 km4:234:2316100:22:285,00 km
61,00 km4:304:3016100:26:586,00 km
71,00 km4:354:3516300:31:347,00 km
81,00 km4:464:4616800:36:198,00 km
91,00 km4:494:4916600:41:099,00 km
100,72 km3:204:4016800:44:299,72 km