1958 • Örbyhus

3x1000

Löpning - Distans
26 grader varmt. Pust.
Hade tänkt 4x1000 med lite snabbare tusingar än vanligt men färre.

Efter uppvärmning körde jag två stycken men hade inte pannben att fortsätta i värmen. Joggade ett par kilometrar och blev sen i alla fall sugen på en till avslutande tusing, då helst under fyra minuter och det lyckades med hjälp av lite nerförslut. Dock inte så mycket som höjdkurvan indikerar. Den verkar helt galen.

Nu blir det lugnt på torsdag och sedan till helgen blir det genrep inför Stockholm halvmara .
"Kyrksvängen", en liten tävling , (millopp) utanför Uppsala ska avverkas i tänkt halvmaratempo.

27 augusti 2019 - 17:45

9,56   km
Distans
44:48
Tid
4:41   min/km
Snitt
140
Snittpuls
167
Maxpuls
170
Stegfrekvens
76   m
Total stigning (map)
16   m
Total stigning (clk)
Nike Epic React F...
Total distans: 301 km
Träningspass från 

Kommentarer

Lars Eriksson - 28 augusti 07:31
Kanonfina tusingar. 3.46 måste väl vara en av dina snabbaste intervallkilometer på länge? Jag sätter en tia på att du inte kommer att nöja dig med 4.40-tempo på lördag.
Mille - 28 augusti 08:04
3,46 är du galen karl? Mycket bra!
Mats Edelryd - 28 augusti 11:57
Tack grabbar men så bra var det inte. Genomförde inte passet enligt plan men bra att få känna på lite överfart i alla fall.
Lasse, jag spänner bågen och siktar på ca 4,35 tempo på lördag och hoppas det kan bli min halvmarafart i Stockholm. Skulle då kapa ett par minuter på min tid från ifjol. Måste ju utmana åldersspöket :)
Magnus Wik - 29 augusti 14:21
Snyggt pass, tänk att du måste våga misslyckas för att lyckas.
Mats Edelryd - 29 augusti 19:28
Precis så Magnus!

Gillas av Magnus Wik

Löparkalkylatorn >>

Kartor

Då Google numera tar betalt för sina karttjänster har vi valt att tillfälligt ta bort höjdkurvorna och göra visning av kartan till ett aktivt val. Detta för att våra kostnader inte ska stiga okontrollerat.

Stjärnmedlemmar kan se kartor och höjdkurvor precis som tidigare.

Visa karta

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist.
11,00 km5:225:2211200:05:221,00 km
21,00 km5:075:0713000:10:292,00 km
31,00 km5:045:0413500:15:333,00 km
41,00 km4:434:4314200:20:164,00 km
51,00 km4:054:0514800:24:215,00 km
61,00 km4:044:0415200:28:266,00 km
71,00 km4:584:5814100:33:237,00 km
81,00 km4:504:5014900:38:138,00 km
91,00 km3:463:4615800:41:599,00 km
100,56 km2:505:0314300:44:499,56 km