Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Löpband intervaller 4x800m

Fredag 29 januari 2010 14:40

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Accelererade löpbandet till 15,5 km/h (15,6 på sista), vilket tog ungefär 30sek. Höll därefter den farten hela resterande intervallen. 1.30min vila mellan varje. Svettigt men kändes helt ok.
4,4 km
Distans
19:41
Tid
4:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 0,60 km 03:16 5:27 min/km
Repetition 1 800 m 03:17 4:06 min/km
Repetition 2 800 m 03:16 4:05 min/km
Repetition 3 800 m 03:16 4:05 min/km
Repetition 4 800 m 03:14 4:02 min/km
Nerjogg 0,60 km 03:22 5:37 min/km
Nike Air Pegasus + (2008)
Total distans: 
94:17:22
1088 km

Gilla passet