Joakim Wensby
1980 • Växjö

Crossfit Växjö

Lördag 11 augusti 2018 08:59

CrossFit - Teknik/styrka/WOD
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning
80 SU x2
10 V-ups x2
40 Mountainclimbers x2
10 Rygglyft x2

Powersnatch-teknik

WoD # 1

8 Min AMRAP
48 Single Unders
18 Back Extensions
Row 12 Calories

WoD # 2
8 Min AMRAP
12 x 7m Shuttles
5 Deadlifts 70kg
6 Ringrows

WoD # 3
8 Min AMRAP
8 Front Rack Lunges 30 kg
6 Pushups on the bar
4 Power Snatches 30 kg

Rest 3 minutes between WoDs

Stretch
1:04:13
Tid
112
Snittpuls
154
Maxpuls

Gilla passet

Puls