Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Ärnav.-Norrvallav. utefter Torshällav x 6

Måndag 23 november 2009 18:50

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lite hosta kvar, körde i alla fall. Passet blev precis som planerat. Det vill säga ta det ganska lugnt på första och lite snabbare på andra. Trycka på utan att ligga på max på 3:e och 4:e för att ta det något lugnare på 5:e och 6.e. Perfekt kontroll alltså. 1.30 min vila mellan varje intervall.
7,2 km
Distans
33:01
Tid
4:35 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 0,75 km 04:10 5:33 min/km
Repetition 1 950 m 04:15 4:28 min/km
Repetition 2 950 m 04:07 4:20 min/km
Repetition 3 950 m 03:56 4:08 min/km
Repetition 4 950 m 03:55 4:07 min/km
Repetition 5 950 m 04:09 4:22 min/km
Repetition 6 950 m 04:09 4:22 min/km
Nerjogg 0,75 km 04:20 5:47 min/km
Nike Air Pegasus + (2008)
Total distans: 
94:17:22
1088 km

Gilla passet