Jon Olsson
1979 • Bollnäs

5*1000m + upp/nerjogg

Fredag 2 mars 2018 14:24

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Var faktist skönt att få springa löpband.
1% lutning.
Cyklade 20 min i väntan på löpbandet.
Kändes Helt ok.
Löpbandets hastighet visade lite snabbare överlag, men gick på klockan tillsammans med en fotpod.
Skönt att slippa icebugs å snön :)
10 km
Distans
31:32
Tid
3:09 min/km
Snitt
148
Stegfrekvens
4 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 06:08 2:03 min/km
Repetition 1 1000 m 03:57 3:57 min/km
Repetition 2 1000 m 03:56 3:56 min/km
Repetition 3 1000 m 03:52 3:52 min/km
Repetition 4 1000 m 03:53 3:53 min/km
Repetition 5 1000 m 03:54 3:54 min/km
Nerjogg 2,00 km 05:52 2:56 min/km
Nike Structure 20
Total distans: 
48:48:17
539 km

Gilla passet

Gillas av Lars Björklund

Kommentarer

Lars Björklund - 3 mars 2018
Fasen vad grymt jon! Blir spännande att se vad det blir på premiärmilen. =)