Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Ärnav.-Norrvallav. utefter Torshällav x 6

Söndag 23 augusti 2009 07:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kändes ingenting i ryggen längre efter gårdagens lugna pass. Det var dessutom vädigt skönt ute på mogonen så jag bestämde mig för att köra ett intervallpass. Har missat och kommer missa fler onsdagsintervaller pga att frun jobbar kväll. Kände mig något vassare än förra gången jag körde detta (den 6:e augusti) och allt var bara bra. 1.30 min vila mellan intervallerna.
7,3 km
Distans
33:01
Tid
4:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 0,80 km 04:30 5:38 min/km
Repetition 1 950 m 04:09 4:22 min/km
Repetition 2 950 m 03:58 4:11 min/km
Repetition 3 950 m 04:03 4:16 min/km
Repetition 4 950 m 03:58 4:11 min/km
Repetition 5 950 m 03:53 4:05 min/km
Repetition 6 950 m 04:00 4:13 min/km
Nerjogg 0,80 km 04:30 5:38 min/km
Nike Air Pegasus + (2008)
Total distans: 
94:17:22
1088 km

Gilla passet