Tobias Larsson
1974 • Arvika

Intervallrunda

Lördag 15 april 2017 14:34

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller upp till Storkasberget. Blev 110 höjdmeter på knappt 1,7 km. Hade mätt upp det till 1800 meter innan, så tänkte köra 6 * 300 meter. Det blev inte riktigt det, så sista upp blev kort. Sprang sen hela vägen ned som en intervall. Framförallt femte intervallen var riktigt jobbig, mest lutning där. Annars ok känsla. 75 sekunders vila mellan varje. Kortbyxor idag igen, runt 7-8 grader när jag stack ut, men solen sken :-)
8,18 km
Distans
42:16
Tid
5:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,22 km 11:54 5:22 min/km
Repetition 1 300 m 01:32 5:07 min/km
Repetition 2 300 m 01:23 4:37 min/km
Repetition 3 300 m 01:41 5:37 min/km
Repetition 4 300 m 01:37 5:23 min/km
Repetition 5 300 m 01:58 6:33 min/km
Repetition 6 140 m 00:46 5:29 min/km
Repetition 7 1680 m 07:17 4:20 min/km
Nerjogg 2,64 km 14:08 5:21 min/km
Adidas Questar TF
Total distans: 
149:44:13
1720 km

Gilla passet