Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Kronskogen Röda Elljusspåret x 3

Torsdag 16 juli 2009 18:05

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Cyklade till och från spåret. Sprang första och sista lite som upp- och nervarvning och satsade rejält på andra varvet. 10 min vila mellan första och andra och 15 min vila mellan andra och tredje. Första och andra halvan på andra varvet gick på 5.25 respektive 5.31. Kändes riktigt bra hela tiden, en härlig kväll.
7,8 km
Distans
36:29
Tid
4:41 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 2600 m 13:33 5:13 min/km
Repetition 2 2600 m 10:57 4:13 min/km
Repetition 3 2600 m 11:59 4:37 min/km
Nike Air Pegasus + (2008)
Total distans: 
94:17:22
1088 km

Gilla passet