Rehab

Har du någon favoritövning att bjuda på?

Vilken kroppsdel?
Just denna kortvariant på 15 min var med pilatesboll bakom ryggen mot väggen 3x10 ned till 90 grader i knäna och upp. På tionde stannar jag kvar i 10 sek i 90 grader. Stärker baksidan.
Sedan med gummiband runt ena fotleden stående på andra foten och drar i alla fyra "väderstrecken" 2x(3x10) utan att sätta ned dragfoten i backen. Styrka och balans. Viktigast för baksidan är att dra foten bakåt men jag kör alla "väderstrecken", för jag tycker det stärker ben höft och bål och ger bättre balans. För baksidan kör jag vid tillfälle bl.a. även i maskin på gymmet liggande på mage excentriska övningar dra upp vikten med två fötter och ned med en. Och en hel del annat stärkande för hela kroppen, mest bål och ben men hederliga armhävningar är inte fel. Orkar aldrig särskilt många men det ska inte vara min gren. ;)