Mattias Grundelius
1972 • Lund

BIF - Lunds IP

Torsdag 13 augusti 2015 18:38

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3 x (1200 m + 800 m + 600 m + 400 m + 800 m) med 2 min, 1.5 min, 1 min och 1 min vila mellan repetitionerna och 4 min vila mellan serierna. Sista serien så ökade vi farten ett snäpp.
11,4 km
Distans
40:29
Tid
3:33 min/km
Snitt
166
Snittpuls
203
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 1200 m 04:27 3:42 min/km
Repetition 2 800 m 02:52 3:35 min/km
Repetition 3 600 m 02:08 3:33 min/km
Repetition 4 400 m 01:22 3:25 min/km
Repetition 5 800 m 02:53 3:36 min/km
Repetition 6 1200 m 04:24 3:40 min/km
Repetition 7 800 m 02:54 3:38 min/km
Repetition 8 600 m 02:07 3:32 min/km
Repetition 9 400 m 01:21 3:22 min/km
Repetition 10 800 m 02:49 3:31 min/km
Repetition 11 1200 m 04:18 3:35 min/km
Repetition 12 800 m 02:50 3:32 min/km
Repetition 13 600 m 02:03 3:25 min/km
Repetition 14 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 15 800 m 02:42 3:22 min/km
Saucony Endorphin Racer
Total distans: 
4:43:15
86 km

Gilla passet

Gillas av Christian Rolfsson och bo b