IP 4 x 800 +1000 /200 mm

Måndag 27 april 2009 19:04

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Stapplade iväg på stela ben men blev allt piggare efter hand. Tempobitarna dock 5-10 sekunder långsammare än förra året. Jogg i 6 min/km och därunder kändes verkligen som mycket lätt jogg. Prövade under nerjoggen en 100-metersspurt på 20,7 sekunder i medvinden. Att jag en gång kunnat springa under 12 sekunder är obegripligt. Blåsigt men annars trevligt.

11,1 km
Distans

1:02:17
Tid

5:37 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	12:10	6:05 min/km
Repetition 1	800 m	03:57	4:56 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:13	6:05 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	03:56	4:55 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:12	6:00 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	03:55	4:54 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:13	6:05 min/km
Jogg
Repetition 7	800 m	03:57	4:56 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	01:15	6:15 min/km
Jogg
Repetition 9	1000 m	04:54	4:54 min/km
Tempo
Nerjogg	4,10 km	24:35	6:00 min/km

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

IP 4 x 800 +1000 /200 mm

Måndag 27 april 2009 19:04

Intervaller

Gilla passet