Jonas Vijk
1975 • Kävlinge

Backe i Dagstorps

Onsdag 15 april 2009 19:33

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
8 utfall/ben, hälkick och höga knä.
80 armhäv, maghjul och hantlar
Detta pass gav mig en rejäl träningsvärk i baken dagen efter :)
6 km
Distans
34:00
Tid
5:40 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 12:00 6:00 min/km
Repetition 1 200 m 01:00 5:00 min/km
ned 1 min
Repetition 2 200 m 01:00 5:00 min/km
Repetition 3 200 m 01:00 5:00 min/km
Repetition 4 200 m 01:00 5:00 min/km
Repetition 5 200 m 01:00 5:00 min/km
Repetition 6 200 m 01:00 5:00 min/km
Repetition 7 200 m 01:00 5:00 min/km
Repetition 8 200 m 01:00 5:00 min/km
Repetition 9 200 m 01:00 5:00 min/km
Repetition 10 200 m 01:00 5:00 min/km
Nerjogg 2,00 km 12:00 6:00 min/km
NIke Vomero 3+
Total distans: 
97:12:07
1113 km

Gilla passet