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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	159	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	152	00:15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	158	00:20:25	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	162	00:25:25	5,00 km
6	0,01 km	0:02	3:04	170	00:25:28	5,01 km