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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	133	00:06:15	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	147	00:12:15	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	150	00:17:59	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	150	00:23:47	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	148	00:29:22	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	154	00:34:50	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	150	00:40:15	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	153	00:45:47	8,00 km
9	0,32 km	1:47	5:31	151	00:47:35	8,32 km