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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:36	4:36	119	00:04:36	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	125	00:09:29	2,00 km
3	0,50 km	2:34	5:09	130	00:12:03	2,50 km
4	1,00 km	3:58	3:58	150	00:16:01	3,50 km
5	1,00 km	3:57	3:57	158	00:19:59	4,50 km
6	0,50 km	2:26	4:53	144	00:22:24	4,99 km
7	1,00 km	3:48	3:48	158	00:26:12	5,99 km
8	0,50 km	2:30	5:00	146	00:28:42	6,49 km
9	0,50 km	1:49	3:40	155	00:30:31	6,99 km
10	1,00 km	5:00	5:00	148	00:35:31	7,99 km
11	0,87 km	4:20	4:58	142	00:39:51	8,86 km