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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	3:27	6:54	108	00:03:27	0,50 km
2	0,50 km	2:23	4:45	134	00:05:50	1,00 km
3	0,50 km	3:07	6:14	128	00:08:56	1,50 km
4	0,50 km	2:27	4:54	136	00:11:23	2,00 km
5	0,50 km	3:05	6:09	131	00:14:28	2,50 km
6	0,50 km	2:15	4:30	139	00:16:43	3,00 km
7	0,50 km	3:23	6:46	132	00:20:06	3,50 km
8	0,50 km	2:17	4:35	140	00:22:23	4,00 km
9	0,50 km	3:10	6:20	132	00:25:33	4,50 km
10	0,50 km	2:27	4:54	143	00:28:00	5,00 km
11	0,01 km	0:02	4:59	152	00:28:02	5,01 km