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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,72 km	5:00	6:59	125	00:05:00	0,72 km
2	1,00 km	6:59	6:59	125	00:11:59	1,72 km
3	0,48 km	3:22	7:01	130	00:15:21	2,20 km
4	0,08 km	0:30	6:00	128	00:15:51	2,28 km
5	0,05 km	0:30	10:16	132	00:16:21	2,33 km
6	0,10 km	0:30	5:12	126	00:16:51	2,42 km
7	0,05 km	0:30	9:39	130	00:17:21	2,48 km
8	0,10 km	0:30	5:06	130	00:17:51	2,57 km
9	0,05 km	0:30	9:44	130	00:18:21	2,63 km
10	0,08 km	0:30	5:53	124	00:18:51	2,71 km
11	0,05 km	0:30	10:44	127	00:19:21	2,76 km
12	0,05 km	0:31	10:25	118	00:19:52	2,81 km
13	0,08 km	0:30	5:58	108	00:20:22	2,89 km
14	0,08 km	0:30	6:15	112	00:20:52	2,97 km
15	0,07 km	0:30	6:45	115	00:21:22	3,04 km
16	0,08 km	0:30	6:14	116	00:21:52	3,12 km
17	0,14 km	1:33	10:59	106	00:23:25	3,27 km
18	0,80 km	4:42	5:53	152	00:28:08	4,07 km
19	0,28 km	3:00	10:47	153	00:31:08	4,34 km
20	0,80 km	4:45	5:56	171	00:35:53	5,14 km
21	0,29 km	3:00	10:15	149	00:38:53	5,44 km
22	0,80 km	4:55	6:09	168	00:43:48	6,24 km
23	0,30 km	3:00	10:09	163	00:46:48	6,53 km
24	0,80 km	4:43	5:54	176	00:51:31	7,33 km
25	0,29 km	3:00	10:19	152	00:54:31	7,62 km
26	0,80 km	4:45	5:57	173	00:59:16	8,42 km
27	0,28 km	3:00	10:35	151	01:02:16	8,71 km
28	0,80 km	4:43	5:53	167	01:06:59	9,51 km
29	0,30 km	3:00	10:06	152	01:09:59	9,80 km
30	0,72 km	5:00	6:54	166	01:14:59	10,53 km