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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,31 km	2:00	6:30	123	00:02:00	0,31 km
2	1,00 km	5:57	5:57	138	00:07:57	1,31 km
3	1,00 km	6:06	6:06	141	00:14:03	2,31 km
4	1,00 km	6:07	6:07	139	00:20:10	3,31 km
5	1,00 km	5:59	5:59	138	00:26:09	4,31 km
6	1,00 km	6:10	6:10	142	00:32:19	5,31 km
7	1,00 km	6:01	6:01	141	00:38:20	6,31 km
8	1,00 km	6:27	6:27	146	00:44:47	7,31 km
9	1,00 km	6:09	6:09	142	00:50:56	8,31 km
10	1,00 km	6:01	6:01	141	00:56:57	9,31 km
11	0,65 km	4:13	6:26	144	01:01:09	9,96 km
12	0,21 km	1:24	6:33	147	01:02:33	10,18 km