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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	130	00:04:55	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	142	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	145	00:14:56	3,00 km
4	1,00 km	3:48	3:48	155	00:18:44	4,00 km
5	1,00 km	3:57	3:57	164	00:22:41	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	150	00:27:40	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	147	00:32:33	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	152	00:37:19	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	145	00:42:10	9,00 km
10	1,00 km	3:56	3:56	162	00:46:06	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	150	00:50:44	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	150	00:55:31	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	148	01:00:25	13,00 km
14	0,41 km	1:51	4:34	142	01:02:16	13,41 km