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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	109	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	122	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	123	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	124	00:19:47	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	127	00:24:40	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	123	00:29:23	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	132	00:34:07	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	129	00:38:56	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	129	00:43:42	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	133	00:48:20	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	131	00:52:55	11,00 km
12	0,76 km	4:07	5:28	135	00:57:02	11,76 km