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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	141	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	132	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	132	00:20:20	4,00 km
5	0,42 km	2:04	4:54	125	00:22:25	4,42 km